반포한강공원

이 글은 이제는 없을법한 지난날의 기억 중에, 이유식 시작시기와 초기 식단표 관련해서 적어 놓은 달력을 버리기 전에 남겨놓은 기록이다. 바로 본론으로 들어가자.

모유를 먹는 아기의 경우 6개월 정도부터 이유식을 시작한다. 초기, 중기, 후기, 완료기, 유아식으로 구분되는데, 초기는 한끼씩 2달, 중기는 두끼씩 2달, 후기는 세끼식 2달을 먹는 것이고, 이후 12월이 완료기, 이후 유아식에서는 무염에서 저염으로 넘어가면 된다. 그 이후는 부모의 성향 및 귀차니즘에 따라 부모와 먹는 것이 대충 비슷해진다.

당연하겠지만, 하나씩 야채의 종류를 바꿔가면서 알러지 반응을 확인하는 것이 필요하다. 당시에 아기를 위해 고려했던 음식들은 다음과 같다.

단호박 비트 소고기

단호박 부추 닭

양파 고구마 사과 소고기

브로콜리 소고기

부추당근 닭

단호박 양파

부추 콜리플라워

양파 브로콜리

부추 고구마

비트 달걀 소고기

단호박 콜리플라워

시금치 양파

시금치 적채

적채 브로콜리

다음은 달력에 적어 놓은 날짜별 식단표이다. 위에 적은 이유식 종류보다 좀더 다양하다. 기본적으로 매일 소고기(한우 안심 위주로 먹였는데, 나중에 가서는 호주산 기름기 없는 것도 많이 먹였다....)를 먹이는데 닭(안심 위주로 하다가 힘줄 손길하기가 힘들어서 종종 가슴살도 먹였다)도 열심히 섞어서 먹였다(돼지고기는 후기에 먹이기도 하는데 알러지 때문에 보통 돌 이후부터 먹인다). 엄청 부지런하신분들은 매일매일 다른 음식으로 준비하는 분들도 있는데, 나는 그렇게 까진 못하겠고, 내가 힘들지 않은 선에서 식단표를 짰다. 4일 간격으로 새로운 음식을 먹었는데, 위에서 이야기 했던것처럼 한번에 2가지 재료를 바꾸진 않았다. 검증된 재료에서 하나만 추가하는 것이 포인트다.

5월 1일~4일 : 쌀미음

5월 5일~8일 : 소고기 쌀미음

5월 9일~12일 : 브로콜리 소고기 미음

5월 13일~16일 : 양배추 소고기 미음

5월 17일~20일 : 애호박 소고기 미음

5월 21일~24일 : 완두콩 소고기 미음

5월 25일~28일 : 오이 브로콜리 소고기 미음

5월 29일~6월 1일 : 양배추 브로콜리 소고기 미음 ---------- 아래에서부터는 미음이라는 말 생략....

6월 2일~3일 : 감자 소고기

6월 4일~5일 : 감자 브로콜리 소고기

6월 6일 : 감자 완두콩 소고기

6월 7일~8일 : 단호박 소고기

6월 9일~10일 : 단호박 완두콩 소고기 ------------------ 아래로는 날짜는 굳이 안따지고 위에 기준만 지켜서 먹임 

6월 이후에는 비타민 소고기, 청경채 양배추 소고기,

청경채 완두콩 브로콜리 소고기, 고구마 브로콜리 소고기,

고구마 애호박 소고기, 고구마 오이 소고기, 시금치 오이 소고기,

감자 애호박 소고기, 감자 적채 소고기, 적채 브로콜리 소고기 + 밀가루, 닭안심 브로콜리

7월부터는 하루 두 끼는 다른것으로 먹였는데 한번에 왕창 해놓고 크로스로 겹치지만 않게 먹였다.

닭안심 브로콜리, 노른자 애호박 소고기, 노른자 브로콜리 소고기, 당근 시금치 소고기, 오이 브로콜리 닭안심, 양파 소고기, 당근 브로콜리 적채 닭고기, 양파 소고기, 청경채 브로콜리 닭, 당근 브로콜리 적채 닭, 노른자 콜리플라워 소고기, 두부 사과 고구마소, 두부 당근 닭, 완두콩 애호박 소고기, 콜리플라워 양파 소고기, 옥수수 소고기, 감자 비트 소고기, 단호박 부추 닭, 옥수수 브로콜리, 부추당근양파 닭, 양송이 감자 애호박 소고기, 양파 단호박 완두콩 시금치 소고기, 아욱 고구마 사과 당근 닭, 양파 단호박 완두콩 시금치 소고기, 비트 감자 콜리플라워 소고기, 두부 달걀 오이 소고기, 양송이 사과 양파 소고기, 감자 옥수수 완두콩 소고기, 당근 애호박 배 닭

8월에 새로 추가된 메뉴는 다음과 같다. 배 적채 소고기, 사과 고구마 대추 구기자 닭, 파프리카 콩나물 당근 사과 양파 소고기, 고구마 당근 아욱 닭, 비트 복숭아 감자 소고기, 팥 수수 적채 소고기, 무 옥수수 파프리카, 닭, 단호박 타락죽 소고기, 새송이 당근 아욱 무 소고기, 무 옥수수 파프리카 닭, 두부 애호박 적채 소고기, 만가닥버섯 아욱 옥수수 소고기

9월부터는 후기라서 생선도 사용했고 씨 있는 재료들을 섞어서 먹였다. 당근 고구마 시금치 닭, 단호박 고구마 무화과 닭, 귀리 브로콜리 옥수수 소, 렌틸콩 단호박 브로콜리 소고기, 연어 감자 당근 소고기, 양배추 근대 애호박 소고기, 오이 양송이 파프리카 소고기, 미역대 감자 들기름 소고기.

* 들기름 또는 들깨에 알러지가 있는 아이들이 많으니까 반드시 확인이 필요하다. 알러지는 있다 없다 한다.....

10월부터는 한번에 4가지 음식을 해서 5일 정도 먹였다.

- 부추 가지 소고기, 사과 두부 닭, 가지 브로콜리 비트 닭, 콩나물 부추 양파 소고기

- 표고버섯 애호박 소고기, 부추 가지 소고기, 사과 파프리카 닭, 배 연근 소고기

- 밤 계란 닭, 애호박 만가닥버섯 닭, 파프리카 연근 소고기

- 사과 참깨 닭, 미역 다시마 감자 들기름 소고기

- 고구마 시금치 닭 + 치즈, 콜라비 가지 소고기, 콜라비 사과 닭, 애호박 근대 새우

- 당근 감자 브로콜리 소고기, 단호박 톳 멸치, 미역 다시마 감자 소고기 + 들기름

- 가지 콜라비 소고기, 사과 양파 닭, 대추 밤 닭

11월부터는 돌이 지나서 완료기를 시작했는데, 진밥과 덮밥으로 먹였는데 나중으로 갈수록 국과 반찬을 따로 먹였다

- 양파 당근 계란찜(분유물)

- 소고기 옥수수 양파 덮밥

- 소고기 애호박 브로콜리 양파 덮밥(야채육수)

- 양파 연두부 시금치 계란찜(분유물)

- 소고기 무 굴 파 탕(다시마 육수)

- 배 무 소고기 죽

- 전복 닭 죽

- 부추 시금치 소고기 덮밥

- 비트 귤 닭 진밥

- 토마토 브로콜리 새우 진밥

- 토마토페이스트 마파두부 브로콜리 소고기

- 가지 소고기 양파 볶음(참기름)

- 시금치 두부 참깨 무침

- 닭 시금치 된장국

12월부터는 돼지고기를 먹이기 시작했다. 과일을 간식으로 추가했다.

- 돼지 + 소고기 동그랑땡 with 파프리카, 양파, 양송이 버섯, 계란, 두부, 당근 다진것

- 바나나 사과 푸딩

- 애호박 새우 볽음

- 단호박 가지 들깨 볶음

- 연두부 양송이 계란찜

- 소고기 무국

- 노루궁뎅이 버섯 파프리카 볶음

- 무 사과 나물

- 가지 양파 볶음

- 새송이 버섯 파프리카 볶음

- 브로콜리 두부 사과 무침

- 검은콩 배 두유 푸딩

- 청경채 닭 두부 국

- 감자 계란국

- 잔멸치 배조림

- 매생이 오징어 전

전부다 재료만 사서 집에서 만들어 먹였다. 다시 하라면 할 수 있을까?...싶지만 잘 먹는 아이의 모습을 보는 것과 아프지 않고 건강하게 크고 있는 모습을 보면 힘들었지만 잘했다 싶다. 혹시나 도움이 될까 싶어 기록으로 남겨 본다.(이유식 용기는 주로 락앤락 200ml짜리 사각형을 썼었다..)